Steps Combi
Steps Combi een conditietraining met verschillende pasjes en draaien op muziek. Steps Combi is een high-impact sport met stretch en spierverstevigende oefeningen met gewichten en elastieken.
Steps Combi is een bijzondere vorm van aerobics die erg populair is. Bijzonder omdat het gebruikt maakt van een speciaal soort materiaal: een step. Een step is een klein soort bankje, groot genoeg om met twee voeten op te staan.
Tijdens een step les wordt elke keer volgens een andere 'choreografie' getraind, gebruikmakend van een aantal basispatronen zoals een V step, A step, 'over the top', 'jumping jacks', enzovoort. Deze basispatronen (er zijn er in totaal een stuk of 25) worden iedere keer in verschillende volgordes en hoeveelheden aan elkaar geplakt zodat er een zogenaamde combinatie ontstaat. Ook kunnen er op de step oefeningen gedaan worden zoals buikspier oefeningen of opdrukken.
De opbouw van een step les is net als een normale aerobicsles: eerst een warming-up, dan het hoofdgedeelte, en vervolgens een cooling down. Aangezien de step in hoogte verstelbaar is, kan iedereen op zijn of haar eigen niveau trainen en kunnen de lessen naar zwaarte aangepast worden. Natuurlijk wordt ook de steplessen op muziek gegeven!
Voor wie?
StepCombi kan door iedereen met een beetje gevoel voor ritme en muziek (zowel mannen als vrouwen) worden gevolgd. Het voordeel van step combi boven gewoon aerobics is, dat het een zogenaamde low impact training is. Low impact betekent hier dat er (vrijwel) niet gesprongen wordt, waardoor de training minder belastend is voor de gewrichten. In de zwaardere trainingen voor de meer gevorderde steppers wordt wel gebruik gemaakt van springbewegingen, maar deze maken slechts een klein gedeelte uit van de training.
Step Combi, een les met simpele combinaties met steps en halters. Step Combi is vooral voor diegene die variatie in hun trainingsprogramma zoeken!
Sportrooster