Aanbod sporten:

• Fitness
• Muzieksporten
• Groepsles Fitness
• Jeugdlessen
• Extra services

Groepslessen muzieksporten

Den Edel Sport heeft een zeer uitgebreid aanbod groepslessen op muziek en staat hier ook om bekend in de regio. De groepslessen zijn onder te verdelen in 2 soorten lessen; namelijk Les Mills   lessen en freestyle-lessen. 

1. Les Mills concept lessen zijn volgens vaste choreografie & muziek, welke wereldwijd hetzelfde is. Alle instructeurs worden elk kwartaal weer bijgeschoold en elke kwartaal is er een nieuwe "release". Dat betekent dat er om de 3 maanden een geheel nieuwe les is met andere inspirerende muziek en choreografie. Zie Les Mills voor informatie.

2. Freestyle lessen zijn lessen die niet volgens bepaald concept zijn en kunnen per instructeur qua inhoud verschillen.

Alle groepslessen zijn bij uw abonnement inbegrepen. U hoeft dus niet extra (bij) te betalen voor een bepaalde groepsles. Keus genoeg en altijd een les die bij u past!

Inhoud lessen (per les)

Intensiteit/niveau les:     + lage impact     ++ medium impact      +++ hoge impact

BodyBalance® + BODYBALANCE™ ― is de Yoga, Tai Chi en Pilates workout waarbij u flexibiliteit en kracht opbouwt en u een gevoel krijgt van rust en kalmte. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig gestructureerde serie van stretches, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout  die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt.

BodyCombat®  ++ BODYCOMBAT™ ― Is de krachtige cardio-workout waarin u helemaal loskomt. Dit felle en energieke programma is geïnspireerd op de Oosterse vechtkunst en put uit een breed scala aan disciplines, zoals Karate, Boksen, Taekwondo, Tai Chi & Muay Thai.  Ondersteund door goede muziek en enthousiaste en kundige instructeurs, ‘puncht & kicked’ u zich een weg door de les en verbrand u een maximum aan calorieën.

BodyPump®  ++ BODYPUMP™ ― Is de originele barbell les die uw gehele lichaam versterkt. Deze les daagt al uw belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek en uw eigen gewichtskeuze inspireren u om de resultaten te halen waar u naar streeft – en snel!

BodyVive® + BODYVIVE™ ―  Is de low-impact groepsfitness les, waarbij u zelf kunt kiezen hoe hard u wilt trainen. Een half uur cardiotraining met behulp van zachte VIVE ballen en tubes & 25 minuten functionele krachtoefeningen. U wordt stap-voor-stap door de les geleid door een speciaal opgeleide instructeur, terwijl u luistert naar inspirerende en meeslepende muziek. En het mooiste van alles: aan het einde van de les voelt u zich als herboren! Geen gespring of complexe bewegingen. Deze les is geschikt voor jong & oud, inclusief beginners.

SH’BAM® + SH'BAM™ - Maak kennis met eenvoudige, maar geweldig leuke dansmoves. U danst op populaire hits die hoog in de hitlijsten staan, klanken die te horen zijn in de meest trendy discotheken over de hele wereld, de beste classics die middels een remix in een nieuw jasje zijn gestoken en natuurlijk de meest swingende latin beats. Dit maakt SH'BAM tot een workout die ultrafun en gezellig is. Elke 45 minuten durende SH'BAM les is levendig, uniek en afwisselend voor jong en oud, zonder spierverstevigende oefeningen. Een aerobic cardio les gericht op het verbeteren van uw conditie.

Zumba ++ Zumba is een swingende workout met danspassen op Latijns-Amerikaanse muziek, waarbij  zowel plezier als algehele fitheid centraal staat. Door de gezellige muziek en afwisseling in dansstijlen, merkt u niet dat u naast het plezier dat u beleeft, ook u gehele lichaam traint.

StepMoves +++ In deze les wordt er een ingewikkeldere step choreografie gebruikt, hierdoor is deze les minder geschikt voor beginners.

Pilates  + Algehele lichamelijke spierverstevigende training, waarbij geen hartslagverhogende oefeningen gedaan worden. Oefeningen worden beheerst uitgevoerd en tijdens de les wordt rustige muziek gebruikt.

CXWORX® ++ CXWORX is een revolutionaire, 30 minuten durende core workout, gebaseerd op Personal Training. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat CXWORX de ultieme manier is om uw ‘core’ strak en in vorm te krijgen. Met dynamische training voor uw buik-, bil-, rugspieren en spierlussen die het boven- en onderlichaam met elkaar verbinden.Deze les is minder geschikt voor beginners. Doe eerst ervaring op met het buikspierkwartier.

SeniorenFit + Is een begeleid programma, sporten voor senioren. In dit lesuur wordt een half uur in een groepszaal gesport en een half uur in de fitness ruimte. Naast de doelstelling complete fitheid, komt ook het sociale aspect aan bod. Een goede les om ook op latere leeftijd actief aan uw gezondheid te werken.

Indoor Cycling ++ De indoor cycling workout waarbij u op het ritme van krachtige muziek binnen fietst. Ga samen met uw inspirerende instructeur het parcours op. De instructeur leidt het peloton door heuvels, vlakke landschappen, bergtoppen en intervaltraining. Breng uw endorfinepeil zo hoog als u kunt door u letterlijk en figuurlijk in het zweet te werken. U kunt de intensiteit zelf bepalen. De fietsen kunnen zo afgesteld worden dat u meer of minder weerstand ondervindt.

Judo 16+ Als u vroeger heeft gejudood, is het heel leuk om die oude sport weer eens op te pakken. Maar ook als judo voor u onbekend is, of als u kinderen heeft die judo beoefenen, is judo een leuke en actieve sport, waar u uw energie in kwijt kunt. Een les speciaal voor iedereen van 16 jaar en ouder. Judo is een sport voor iedereen ... voor jong en oud!

Let's Burn + Let’s burn is een begeleid afvalprogramma, waar mensen in groepsverband een sportprogramma kunnen volgen of individueel met trainingsschema aan de slag kunnen gaan. Dit trainingsschema is een basis schema, welke bij elke 2^de weegmaand aangepast zal worden. Een combinatie van gezond eten (voedingsadviezen) en sporten (Let's Burn groepsles), dus alles in één afvalprogramma onder begeleiding van een instructeur.

1. Voedingsadviezen: Deelnemers zullen tevens voedingsadviezen ontvangen en men kan voor specifieke vragen altijd terecht bij de  groepsles begeleidster. Elke laatste donderdag v/d maand zal er een weeg-, evalueer- en coachmoment plaatsvinden na de Let's Burn les. De uitkomsten van het weeg/meetmoment zal vastgelegd worden op een individuele (weeg/meet) kaart. Zo kan het proces bijgehouden worden. 
2. Groepsles: Tijdens de les komen -tijdens elke muziektrack- verschillende spiergroepen aan de beurt. Die spiergroepen kunt u extra aanspreken door te trainen met gewichtjes. Daarnaast is deze les ideaal als u wilt afvallen. De les duurt 45 minuten.

Het mooie is dat leden niets extra hoeven te betalen om van dit afvalprogramma gebruik te maken.

Daarnaast is er elke laatste donderdag van de maand een evaluatie  voor de huidige deelnemers en een nieuwe instroom mogelijkheid voor beginners. Opgeven hiervoor kan bij de receptie van Den Edel Sport of bij Tamara zelf.

RowClass ++ Concept 2 Crew Class Rowing is de doorbraak in groepstraining. Niet zo verwonderlijk, want roeien is een zeer complete training, vooral gericht op kracht en uithoudingsvermogen. Wie op een Concept 2 Indoor Rower aan de slag gaat, traint in korte tijd alle belangrijke spiergroepen. En als u dat samen met anderen kunt doen, maakt dat het trainen wel zo aantrekkelijk. RowClass wordt gegeven op speciale roei-machines en iedereen kan het doen. U kunt de weerstand kiezen en zo uw eigen niveau bepalen. Den Edel Sport is de eerste en enige sportclub in Waddinxveen die RowClass in het groepsles programma heeft. Neem de uitdaging aan en kom bij ons kennismaken met deze unieke groepstraining!
En wist u dat je bij een Crew Class Rowing training ongemerkt gemiddeld 1000 sit-ups maakt per uur? Mooi meegenomen toch?

GRIT® +++ Wil je jouw fitnessniveau naar een hoger level tillen? Heb je behoefte aan een authentieke hardcore workout die je echte fitnessresultaten bezorgt? Dan is het splinternieuwe Les Mills programma GRIT Series perfect voor jou! Een High Intensity Interval Training is een full body workout van 30 minuten waar je superfit van wordt. Omdat deze lessen zo populair zijn in het noodzakelijk je in te schrijven bij de receptie. Er zijn slechts 15 plaatsen beschikbaar.

FunXtion  ++ Korte intensieve groepsles met een beperkt aantal deelnemers in de speciaal hiervoor aangepaste FunXtionruimte op de 1e verdieping (achter het fitness). Je start met een gezamenlijke movement preparation van ongeveer 5 minuten om heel het lichaam klaar te stomen voor de workout. Dit bestaat uit wat loop oefeningen, dynamische stretches, interactieve spelletjes en lichaamsgewicht oefeningen.
Vervolgens ga je in tweetallen naar één van de zes zones:
- SAQ Zone (Speed, Agility, Quickness) -> loopoefeningen
- Power Bag Zone -> zandzak
- Core Zone -> buik- en rugoefeningen
- Boksen Zone -> bokszak
- Kettlebell Zone -> oefeningen met kettlebells gewichten
- Barbell Zone -> een stang met gewichten als in BodyPump

In elke zone is er één oefening om met het materiaal van die zone te doen. We werken met behulp van een timer die je 30-45 seconden laat werken en vervolgens 30-15 seconden geeft om in de volgende zone klaar te staan. In 6 minuten werk je zo alle 6 zones af met in elke zone één oefening. Hierna volgt 1 minuut rust, waarna je nog twee identieke rondes afwerkt. Je bent in totaal 21 minuten in de zones bezig.
Ter afsluiting volgt nog een korte cooling-down door middel van dynamische stretches.
In de FunXtion ruimte zal in veel gevallen muziek worden gedraaid tijdens de workouts. Je hoeft bij FunXtion echter niet op de muziek te bewegen. De kern van de FunXtion workout (het werken in de zones) is een maand lang het zelfde, daarna komen er weer 6 nieuwe oefeningen.

In elke workout van 30 minuten is er plaats voor maximaal 12 deelnemers. Om mee te doen haal je voor aanvang van de workout bij de bar-balie een van de 12 FunXtion keycords op die je bij de trainer inlevert. Je kunt deze FunXtion keycords maximaal een uur voor de workout ophalen en alleen voor jezelf.

Lestijden FunXtion Move it! vanaf 1 februari 2013 (18 lessen per week!):

MAANDAG: 10:30 uur, 14:00 uur, 18:50 uur, 20:00 uur
DINSDAG: 16:00 uur, 18:50 uur, 20:00 uur
WOENSDAG: 10:30 uur, 14:00 uur, 18:50 uur, 20:00 uur
DONDERDAG: 16:00 uur, 18:50 uur, 20:00 uur
VRIJDAG: 10:30 uur, 14:00 uur, 18:50 uur
ZATERDAG: 10:30 uur

Bij alle Les Mills programma’s te herkennen aan het ®teken, wisselt de choreografie en de muziek elke drie maanden.

Lesprogramma & inhoud is onder voorbehoud van wijzigingen.

Tijden groepslessen

De tijden wanneer de diverse groepslessen worden gegeven zijn terug te vinden onder het tabblad lestijden. Er opent zich dan een .pdf file met daarop het sportrooster.

 
 Indoor Cycling (binnen fietsen op muziek)

Contact

Sniepweg 13h
2742 AR Waddinxveen
Telefoon: 0182 613659

 E-mail ons!

Nieuwsbrief

Email:*