Aanbod sporten:

• Fitness
• Muzieksporten
• Groepsles Fitness
• Jeugdlessen
• Extra services

Groepslessen muzieksporten

Den Edel Sport heeft een zeer uitgebreid aanbod groepslessen op muziek en staat hier ook om bekend in de regio. De groepslessen zijn onder te verdelen in 2 soorten lessen; namelijk Les Mills   lessen en freestyle-lessen. 

1. Les Mills concept lessen zijn volgens vaste choreografie & muziek, welke wereldwijd hetzelfde is. Alle instructeurs worden elk kwartaal weer bijgeschoold en elke kwartaal is er een nieuwe "release". Dat betekent dat er om de 3 maanden een geheel nieuwe les is met andere inspirerende muziek en choreografie. Kijk op de website van Les Mills voor informatie.
2. Freestyle lessen zijn lessen die niet volgens bepaald concept zijn en kunnen per instructeur qua inhoud verschillen.

Tijden groepslessen

De tijden wanneer de groepslessen worden gegeven zijn terug te vinden onder het tabblad lestijden.

Inhoud lessen (per les)

Intensiteit/niveau les:     + lage impact     ++ medium impact      +++ hoge impact

BodyBalance® + BODYBALANCE™ ― is de Yoga, Tai Chi en Pilates workout waarbij u flexibiliteit en kracht opbouwt en u een gevoel krijgt van rust en kalmte. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig gestructureerde serie van stretches, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout  die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt.

BodyCombat®  ++ BODYCOMBAT™ ― Is de krachtige cardio-workout waarin u helemaal loskomt. Dit felle en energieke programma is geïnspireerd op de Oosterse vechtkunst en put uit een breed scala aan disciplines, zoals Karate, Boksen, Taekwondo, Tai Chi & Muay Thai.  Ondersteund door goede muziek en enthousiaste en kundige instructeurs, ‘puncht & kicked’ u zich een weg door de les en verbrand u een maximum aan calorieën.

BodyPump®  ++ BODYPUMP™ ― Is de originele barbell les die uw gehele lichaam versterkt. Deze les daagt al uw belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek en uw eigen gewichtskeuze inspireren u om de resultaten te halen waar u naar streeft – en snel!

BodyVive® + BODYVIVE™ ―  Is de low-impact groepsfitness les, waarbij u zelf kunt kiezen hoe hard u wilt trainen. Een half uur cardiotraining met behulp van zachte VIVE ballen en tubes & 25 minuten functionele krachtoefeningen. U wordt stap-voor-stap door de les geleid door een speciaal opgeleide instructeur, terwijl u luistert naar inspirerende en meeslepende muziek. En het mooiste van alles: aan het einde van de les voelt u zich als herboren! Geen gespring of complexe bewegingen. Deze les is geschikt voor jong & oud, inclusief beginners.

SH’BAM® + SH'BAM™ - Maak kennis met eenvoudige, maar geweldig leuke dansmoves. U danst op populaire hits die hoog in de hitlijsten staan, klanken die te horen zijn in de meest trendy discotheken over de hele wereld, de beste classics die middels een remix in een nieuw jasje zijn gestoken en natuurlijk de meest swingende latin beats. Dit maakt SH'BAM tot een workout die ultrafun en gezellig is. Elke 45 minuten durende SH'BAM les is levendig, uniek en afwisselend voor jong en oud, zonder spierverstevigende oefeningen. Een aerobic cardio les gericht op het verbeteren van uw conditie.

Zumba ++ Zumba is een swingende workout met danspassen op Latijns-Amerikaanse muziek, waarbij  zowel plezier als algehele fitheid centraal staat. Door de gezellige muziek en afwisseling in dansstijlen, merkt u niet dat u naast het plezier dat u beleeft, ook u gehele lichaam traint.

Step&Shape + Een mix van step oefeningen (voor uw conditie) met spierverstevigende oefeningen, geschikt voor iedereen inclusief beginners. Een step is een verhoogd training bankje waar u afwisselend op kunt gaan staan en afstappen.

StepMoves +++ In deze les wordt er een ingewikkeldere step choreografie gebruikt, hierdoor is deze les minder geschikt voor beginners. Doe eerst ervaring op met Step&Shape.

Pilates  + Algehele lichamelijke spierverstevigende training, waarbij geen hartslagverhogende oefeningen gedaan worden. Oefeningen worden beheerst uitgevoerd en tijdens de les wordt rustige muziek gebruikt.

CXWORKX® ++ CXWORKX is een revolutionaire, 30 minuten durende core workout, gebaseerd op Personal Training. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat CXWORX de ultieme manier is om uw ‘core’ strak en in vorm te krijgen. Met dynamische training voor uw buik-, bil-, rugspieren en spierlussen die het boven- en onderlichaam met elkaar verbinden.Deze les is minder geschikt voor beginners. Doe eerst ervaring op met het buikspierkwartier.

SeniorenFit + Is een begeleid programma, sporten voor senioren. In dit lesuur wordt een half uur in een groepszaal gesport en een half uur in de fitness ruimte. Naast de doelstelling complete fitheid, komt ook het sociale aspect aan bod. Een goede les om ook op latere leeftijd actief aan uw gezondheid te werken.

WeekendWorkout + Laat u verrassen door deze meeslepende conditionele/spierverstevigende/gevarieerde workout. Alleen de doelstelling is duidelijk, hoe die gehaald gaat worden is elke week weer een verrassing!

HerenConditietraining + Herenconditie is een conditietraining specifiek voor heren in de zaal op een traditionele wijze zonder fitnesstoestellen. De training bestaat uit een groot aantal gevarieerde oefeningen, die gericht zijn op kracht, snelheid, lenigheid, coördinatie en uithoudingsvermogen.

Indoor Cycling ++ De indoor cycling workout waarbij u op het ritme van krachtige muziek binnen fietst. Ga samen met uw inspirerende instructeur het parcours op. De instructeur leidt het peloton door heuvels, vlakke landschappen, bergtoppen en intervaltraining. Breng uw endorfinepeil zo hoog als u kunt door u letterlijk en figuurlijk in het zweet te werken. U kunt de intensiteit zelf bepalen. De fietsen kunnen zo afgesteld worden dat u meer of minder weerstand ondervindt.

Judo 16+ Als u vroeger heeft gejudood, is het heel leuk om die oude sport weer eens op te pakken. Maar ook als judo voor u onbekend is, of als u kinderen heeft die judo beoefenen, is judo een leuke en actieve sport, waar u uw energie in kwijt kunt. Een les speciaal voor iedereen van 16 jaar en ouder. Judo is een sport voor iedereen ... voor jong en oud!

Bij alle Les Mills programma’s te herkennen aan het ®teken, wisselt de choreografie en de muziek elke drie maanden.

Lesprogramma & inhoud is onder voorbehoud van wijzigingen.

Nieuwe lessen in 2012!

Let's Burn + Een groepswork-out waar conditie en kracht/spierversteviging samen komen. De perfecte training voor vetverbranding. Uiteraard onder begeleiding van een instructeur. Tijdens de les komen -tijdens elke muziektrack- verschillende spiergroepen aan de beurt. Die spiergroepen kunt u extra aanspreken door te trainen met gewichtjes. Daarnaast is deze les ideaal als u wilt afvallen. De les duurt 45 minuten en daarna is er een mogelijkheid om te wegen en van de instructeur tips te krijgen over voeding.

RowClass ++ Concept 2 Crew Class Rowing is de doorbraak in groepstraining. Niet zo verwonderlijk, want roeien is een zeer complete training, vooral gericht op kracht en uithoudingsvermogen. Wie op een Concept 2 Indoor Rower aan de slag gaat, traint in korte tijd alle belangrijke spiergroepen. En als u dat samen met andere kunt doen, maakt dat het trainen wel zo aantrekkelijk. RowClass wordt gegeven op speciale roei-machines en iedereen kan het doen. U kunt de weerstand kiezen en zo uw eigen niveau bepalen. Den Edel Sport is de eerste en enige sportclub in Waddinxveen die RowClass in het groepsles programma heeft. Neem de uitdaging aan en kom bij ons kennismaken met deze unieke groepstraining! En wist u dat je bij een Crew Class Rowing training ongemerkt gemiddeld 1000 sit-ups maakt per uur? Mooi meegenomen toch?

PowerWalk + Medio maart 2012 beginnen we met PowerWalk. Start u net met sporten of wilt u naast u huidige sportritme er nog wat bij doen wat gezond & gezellig is? Met een groep in een lekker tempo stevig doorwandelen naar de groenste plekjes van Waddinxveen. Heerlijk in de buitenlucht. U kunt instappen op het beginnersniveau en zo langzamerhand uw conditie opbouwen. Ook leuk als 1e kennismaking met onze sportclub. Meer informatie volgt nog op de website of kunt u bevragen bij Tamara.

 Indoor Cycling (binnen fietsen op muziek)

Contact

Sniepweg 13h
2742 AR Waddinxveen
Telefoon: 0182 613659

 E-mail ons!

Nieuwsbrief

Email:*