Aanbod sporten:

• Fitness
• Muzieksporten
• Groepsles Fitness
• Jeugdlessen
• Extra services

Fitness

Wat is fitness?
Fitness is een verzamelnaam voor de activiteiten die ervoor zorgen dat je in een betere algehele conditie komt, en is grofweg te splitsen in twee categorieën: cardiotraining en krachttraining.

- Cardiotraining
Cardiotraining is de training van het hart- en vaatstelsel, oftewel, het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Het verbeteren van de conditie hangt nauw samen met het verbeteren van lenigheid, snelheid en coördinatie. Cardiotraining doe je op cardioapparatuur, zoals de loopband, crosstrainer, fitnessbike, roeimachine, etc.

- Krachttraining
Krachttraining is het trainen van de spieren, waardoor de spiermassa groeit. Denk hierbij niet direct aan bodybuilding, want dat is een extreme vorm van krachttraining. De krachttraining in een fitnessclub is simpelweg op te delen in twee categorieën: het “boller” maken van de spieren (een vol, “opgepompt” resultaat) en het “langer” maken van de spieren (spieraftekening zonder overdreven “bolling” van de spieren).
Je maakt je spieren “boller” wanneer je aan explosieve krachttraining doet: een aantal sets bestaande uit (zeer) weinig herhalingen (maximaal 8), waarbij je zoveel mogelijk gewicht weg tilt. Je maakt je spieren “langer” wanneer je op spieruithoudingsvermogen traint: een aantal sets bestaande uit veel herhalingen (minimaal 15), waarbij je minder gewicht weg tilt maar dus wel langer doorgaat. Een goed voorbeeld van trainen op spieruithoudingsvermogen zijn de groepslessen van Les Mills, dat in onze sportclub op het lesrooster staan. De combinatie met fitness is dan optimaal!

Een leuk weetje voor mensen die die graag willen afvallen: ga niet alleen voor die cardiotraining, maar richt je ook op krachttraining (spieruithoudingsvermogen). Spieren verbruiken energie, dus door meer spieren te kweken verbrand je meer energie in rust én tijdens je cardio workout! Bovendien proportioneer je je lichaam, waardoor deze mooi in vorm blijft terwijl je afvalt!

Wanneer je naast een sport als voetbal of wielrennen fitnesst, zorg dan dat je op de juiste manier traint. Een wielrenner zal op duurvermorgen moeten trainen en heeft zodoende niets aan een grote borst. Een voetballer zal op explosiviteit moeten trainen, etc. Vraag daarom altijd om een passend trainingsschema bij je fitnesstrainer.

Over het algemeen is fitness er dus op gericht het lichaam te belasten, waardoor de belastbaarheid vergroot wordt. Met het juiste programma en onder goede begeleiding zorgen fitnessactiviteiten ervoor dat het lichaam terug in balans komt!

Groepsfitness

In de fitnessruimte (boven) worden dagelijks een aantal korte fitness groepslessen gegeven. Dit zijn wisselende en gevarieerde trainingen van maximaal 15 of 30 minuten onder de directe begeleiding van de Fitness Trainer.

Voorbeelden van groepsfitness lessen zijn:

• Buikspierkwartier
• SpeedfFitness
• Circuittraining 
• BOSU Training
• Swiss Ball Training
• etc.

Vraag de Fitness Trainer om meer informatie.
De tijden staan op het rooster in de fitnessruimte en zijn van maandag t/m zaterdagdagochtend tussen 10:00 - 11:00 uur en maandag t/m donderdagavond tussen 19:00 - 21:00 uur.

Deze lessen maken ook weer onderdeel uit van uw abonnement en u mag hier gratis gebruik van maken als u dat wilt. Reserveren is niet nodig.

Klik hier, voor meer informatie over de groepslessen fitness.

Openingstijden fitness

Aangepaste openingstijden gedurende de feestdagen vindt u hier.

Het fitnesscentrum is normaal geopend gedurende de openingstijden, zoals u aan uw rechterhand hiernaast ziet staan. Om 22:00 uur sluiten we op doordeweekse dagen. Vanaf 08:30 uur zijn we weer geopend (maandag t/m zaterdag).

Wilt u eventueel al eerder komen fitnessen, bijvoorbeeld voordat u naar uw werk gaat? Dat kan! Vanaf 07:00 uur kunt u terecht bij Fit&Go. Deze basic fitnessclub staat los van Den Edel Sport, maar er zijn wel familiale banden. Vandaar dat we u gratis kunnen aanbieden om van hun faciliteiten gebruik te maken. Met uw Den Edel Sport sportkaart krijgt u toegang. Zie voor informatie www.fitgo.nl.

Gedurende de openingstijden van het fitnesscentrum is er een Fitness Trainer aanwezig. Tussen de middag is er gedurende de lunchpauze geen Fitness Trainer. Ook kan het in sommige gevallen voorkomen dat een Fitness Trainer een groepsles fitness of spinning geeft en daardoor tijdelijk verminderd aanspreekbaar. Uiteraard kunt u met die groepsles gewoon zonder extra kosten meedoen.

Aandacht van uw Fitness Trainer?

Wilt u even één op één aandacht van uw Fitness Trainer? Maak dan een afspraak met hem (bij de trainer direct of bij de balie). Zodoende bent u verzekerd dat hij tijd voor u heeft. U kunt dan vragen stellen over standaard schema's, eventueel verandering van groepsles of u kunt hem vragen u te blijven motiveren om te sporten en daar advies in te geven.

Standaard schema's kunt u opvragen bij uw Fitness Trainer. Voor specifieke vragen, een voedingschema of maatwerk kunt u een Personal Trainer inhuren. Zodoende bent u verzekerd van een op u toegepaste begeleiding.  

We bieden deze individuele afspraak met uw Fitness Trainer gratis aan, omdat bij sommige van onze sporters de motivatie een belangrijke spelbreker is. Wij willen graag dat u blijft sporten, want dat is ons doel!

      Personal Training

Uw eigen Persoanl Trainer dat wil iedereen wel. Bij Den Edel Sport is dit nu mogelijk! Uw eigen Personal Trainer die verantwoordelijk is voor uw welzijn, die ervoor gaat zorgen dat u gemotiveerd blijft en uw doelen ook echt gaat halen.

Een stap verder is het inhuren (individueel of met een groepje) van een Personal Trainer. Een personal trainer is iemand die de kwaliteiten en kennis bezit om een effectief en verantwoord leefstijl programma te maken. Veel mensen denken dat een personal trainer niet voor hen is weggelegd en dat het iets is voor beroemde mensen. Dat was ook zo, maar de persoonlijke fitness coach burgert steeds meer in.

Een personal trainer kan u helpen om bijvoorbeeld gewicht te verliezen, kracht en conditie te verbeteren, leniger worden of om je gewoon lekker in je vel te voelen. Daarnaast is een personal trainer vaak niet alleen een coach, maar ook een vertrouwenspersoon, een leraar, een bron van inspiratie en motivatie. Praktisch gezien kunt u personal trainers het best omschrijven door wat ze doen: het geven van veilige, effectieve, individuele en vooral plezierige trainingen.

Personal training heeft veel voordelen zoals:

• u krijgt een effectief, persoonlijk programma
• een optimaal en vooral duurzaam resultaat
• veel persoonlijke aandacht
• plezier in het sporten
• veel variatie
• u bespaart bovendien veel tijd

Het kan moeilijk zijn om een kwalitatief goede trainer te vinden. De definitie van een goede trainer is niet zo specifiek te geven. De persoon moet u aanspreken, er moet een “klik” zijn. Het is al moeilijk genoeg een bepaald doel te bereiken, dus als de weg er naartoe niet leuk is of niet motiveert, redt u het waarschijnlijk niet. Kijk daarom niet alleen naar de diploma’s die een personal trainer heeft. Ideaal is de mix van kennis, goede communicatieve vaardigheden, inlevingsvermogen en een motiverend karakter.

De Personal Trainer is specifiek opgeleid voor deze taak en heeft vaak naast de verplichte basisdiploma's van brancevereniging FitVak! als extra ook het NASM certificaat Personal Trainer.

U boekt bij de receptie al een sessie van 45 minuten voor € 45,00. Met uw Personal Trainer kunt u ook voordelige pakketten afspreken. Ook Small Group Trainingen zijn mogelijk. Deze boekt u al voor € 35,- met 4 personen.

Uw Personal Trainers bij Den Edel Sport zijn: Alain Springer & Daniel Noordijk. Informeer vrijblijvend bij hen naar de mogelijkheden.

Contact

Sniepweg 13h
2742 AR Waddinxveen
Telefoon: 0182 613659

 E-mail ons!

Nieuwsbrief

Email:*