Aanbod sporten:

• Fitness
• Muzieksporten
• Groepsles Fitness
• Jeugdlessen
• Extra services

Fitness

Wat is fitness?
Fitness is een verzamelnaam voor de activiteiten die ervoor zorgen dat je in een betere algehele conditie komt, en is grofweg te splitsen in twee categorieën: cardiotraining en krachttraining.

- Cardiotraining
Cardiotraining is de training van het hart- en vaatstelsel, oftewel, het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Het verbeteren van de conditie hangt nauw samen met het verbeteren van lenigheid, snelheid en coördinatie. Cardiotraining doe je op cardioapparatuur, zoals de loopband, crosstrainer, fitnessbike, roeimachine, etc.

- Krachttraining
Krachttraining is het trainen van de spieren, waardoor de spiermassa groeit. Denk hierbij niet direct aan bodybuilding, want dat is een extreme vorm van krachttraining. De krachttraining in een fitnessclub is simpelweg op te delen in twee categorieën: het “boller” maken van de spieren (een vol, “opgepompt” resultaat) en het “langer” maken van de spieren (spieraftekening zonder overdreven “bolling” van de spieren).
Je maakt je spieren “boller” wanneer je aan explosieve krachttraining doet: een aantal sets bestaande uit (zeer) weinig herhalingen (maximaal 8), waarbij je zoveel mogelijk gewicht weg tilt. Je maakt je spieren “langer” wanneer je op spieruithoudingsvermogen traint: een aantal sets bestaande uit veel herhalingen (minimaal 15), waarbij je minder gewicht weg tilt maar dus wel langer doorgaat. Een goed voorbeeld van trainen op spieruithoudingsvermogen zijn de groepslessen van Les Mills, dat in onze sportclub op het lesrooster staan. De combinatie met fitness is dan optimaal!

Een leuk weetje voor mensen die die graag willen afvallen: ga niet alleen voor die cardiotraining, maar richt je ook op krachttraining (spieruithoudingsvermogen). Spieren verbruiken energie, dus door meer spieren te kweken verbrand je meer energie in rust én tijdens je cardio workout! Bovendien proportioneer je je lichaam, waardoor deze mooi in vorm blijft terwijl je afvalt!

Wanneer je naast een sport als voetbal of wielrennen fitnesst, zorg dan dat je op de juiste manier traint. Een wielrenner zal op duurvermorgen moeten trainen en heeft zodoende niets aan een grote borst. Een voetballer zal op explosiviteit moeten trainen, etc. Vraag daarom altijd om een passend trainingsschema bij je fitnesstrainer.

Over het algemeen is fitness er dus op gericht het lichaam te belasten, waardoor de belastbaarheid vergroot wordt. Met het juiste programma en onder goede begeleiding zorgen fitnessactiviteiten ervoor dat het lichaam terug in balans komt!

Groepsfitness

In de fitnessruimte (boven) worden dagelijks een aantal korte fitness groepslessen gegeven. Dit zijn wisselende en gevarieerde trainingen van maximaal 15 of 30 minuten onder de directe begeleiding van de Fitness Trainer.

Voorbeelden van groepsfitness lessen zijn:

• Buikspierkwartier
• SpeedfFitness
• Circuittraining 
• BOSU Training
• Swiss Ball Training
• etc.

Vraag de Fitness Trainer om meer informatie.
De tijden staan op het rooster in de fitnessruimte en zijn van maandag t/m zaterdagdagochtend tussen 10:00 - 11:00 uur en maandag t/m donderdagavond tussen 19:00 - 21:00 uur.

Deze lessen maken ook weer onderdeel uit van uw abonnement en u mag hier gratis gebruik van maken als u dat wilt. Reserveren is niet nodig.

Voor meer informatie over groepslessen fitness.

Openingstijden fitness

Het fitnesscentrum is normaal geopend gedurende de openingstijden, zoals u aan uw rechterhand hiernaast ziet staan. Om 22:00 uur sluiten we op doordeweekse dagen. Vanaf 08:30 uur zijn we weer geopend (maandag t/m zaterdag).
Wel heeft de sportclub aangepaste openingstijden gedurende de feestdagen.

Wilt u eventueel al eerder komen fitnessen, bijvoorbeeld voordat u naar uw werk gaat? Dat kan! Vanaf 07:00 uur kunt u terecht bij Fit&Go. Deze basic fitnessclub staat los van Den Edel Sport, maar er zijn wel familiale banden. Vandaar dat we u gratis kunnen aanbieden om van hun faciliteiten gebruik te maken. Met uw Den Edel Sport sportkaart krijgt u toegang. Zie voor informatie www.fitgo.nl.

Gedurende de openingstijden van het fitnesscentrum is er een Fitness Trainer aanwezig. Tussen de middag is er gedurende de lunchpauze geen Fitness Trainer. Ook kan het in sommige gevallen voorkomen dat een Fitness Trainer een groepsles fitness of spinning geeft en daardoor tijdelijk verminderd aanspreekbaar. Uiteraard kunt u met die groepsles gewoon zonder extra kosten meedoen.

Aandacht van uw Fitness Trainer?

Wilt u even één op één aandacht van uw Fitness Trainer? Maak dan een afspraak met hem (bij de trainer direct of bij de balie). Zodoende bent u verzekerd dat hij tijd voor u heeft. U kunt dan vragen stellen over standaard schema's, eventueel verandering van groepsles of u kunt hem vragen u te blijven motiveren om te sporten en daar advies in te geven.

Standaard schema's kunt u opvragen bij uw Fitness Trainer. Voor specifieke vragen, een voedingschema of maatwerk kunt u een Personal Trainer inhuren. Zodoende bent u verzekerd van een op u toegepaste begeleiding.  

We bieden deze individuele afspraak met uw Fitness Trainer gratis aan, omdat bij sommige van onze sporters de motivatie een belangrijke spelbreker is. Wij willen graag dat u blijft sporten, want dat is ons doel!

Personal Training

Wilt u een training met meer effect in minder tijd ? Dan is Personal Training zeker iets voor u!

Bij Den Edel Sport is Personal Training mogelijk. Uw eigen persoonlijke begeleider, die verantwoordelijk is voor uw sportieve welzijn en die u motiveert, enthousiast houdt en misschien wel het allerbelangrijkste: ervoor gaat zorgen samen met u, dat uw doelen binnen uw bereik komen! En Personal Training is echt niet alleen weggelegd voor de “happy few”.  Ook voor u ligt Personal Training binnen uw bereik.

WAT IS PERSONAL TRAINING?

Personal Training is een één op één training (individueel) of een training binnen een kleine groep met een gediplomeerde en gecertificeerde fitnessprofessional, die de kwaliteiten en kennis heeft om een voedings- en/of trainingsplan samen te stellen voor personen met fysieke en mentale doelstellingen. Naast de benodigde kennis heeft de Personal Trainer ook jarenlange ervaring in de fitnessbranche en bij Den Edel Sport, zodat hij u goed kan informeren en adviseren. Op deze manier investeert u in uw eigen gezondheid, doordat uw trainingen -ook zonder directe begeleiding van uw Personal Trainer- effectief blijven in de toekomst.

Een Personal Trainer is gespecialiseerd in meerdere vakgebieden, zoals:

• Afvallen (afgesproken kilo’s binnen afgesproken tijdsbestek)
• Kracht- en conditietraining (vermeerdering kracht/verbetering conditie)
• Sportspecifieke training (verbetering van prestaties t.b.v. andere sport)

De werkwijze van de Personal Trainer is gebaseerd op de principes van ‘functioneel trainen’. Deze manier van trainen zorgt voor fysieke vooruitgang van elke sporter met welk doel dan ook. Dit kan van absolute beginner tot topsporter zijn. Kortom, met de begeleiding van een Personal Trainer is ieder sportief doel binnen handbereik en (juist) niet alleen voor mensen die al sportief zijn!

WAAROM PERSONAL TRAINING?

De welvaart en de technologische vooruitgang begint z’n tol te eisen. U en ik consumeren meer en bewegen minder en maken dagelijks eenzijdige bewegingen, waaraan het lichaam zich aanpast. De functie van uw spieren neemt in verloop van tijd af en dat zorgt voor disbalans in uw lichaam. Dit eventueel in combinatie met overgewicht en een slechte conditie zorgt voor een langere weg naar het behalen van de sportdoelstelling en vergroot de kans op blessures.

Mensen willen wel bewegen, u waarschijnlijk ook, maar enthousiasme én motivatie nemen snel af, als het behalen van het gestelde doel op zich laat wachten. Dit snappen we. U bent zeker niet de enige. Daarom is het belangrijk om met een persoonlijke training, in een kort tijdsbestek, het hoogste rendement te halen. Uw Personal Trainer helpt u, als eerste bij het stellen van een realistisch doel. Ten tweede enthousiasmeert en motiveert uw eigen Personal Trainer u om u voor 100% in te zetten en vooral door te zetten. U gaat het sporten nu wel volhouden!
De Personal Trainer begeleidt u met al zijn kennis en kwaliteiten om uw doel zo snel en volledig mogelijk te bereiken.

VOOR WIE IS PERSONAL TRAINING?

Kortom Personal Training is voor iedereen geschikt, er zijn bijna geen uitzonderingen! De tijd dat Personal Training was voorbehouden aan ‘the rich and famous’ ligt allang achter ons. Er wordt een training op maat aangeboden aan:

• Mensen met een overvolle agenda. Training is kort en effectief. U doet meer in minder tijd!
• Mensen die niet graag een instructeur willen delen met meerdere mensen, maar meer privé willen sporten met individuele begeleiding.
• Mensen die extra stimulans nodig hebben. De welbekende stok achter de deur! Zeker voor beginners die basisconditie willen opbouwen.
• Mensen die op sportief vlak topprestaties willen (blijven) leveren.
• Mensen die op sportief vlak ‘stilstaan’, maar toch hoger/beter/verder willen.

Voor al deze groepen is Personal Training een geweldige aanvulling! In een exclusieve trainingsstudio wordt er een betaalbare training op maat aangeboden waarbij de “fun-factor” centraal staat. U heeft plezier in het sporten en gaat vooruit. Die belofte maken wij graag waar!

Nieuwsgierig geworden?  Voor meer informatie of een vrijblijvende afspraak stuurt u dan s.v.p. een e-mail naar Alain:

alain@denedel.nl 

Den Edel Sport
Sniepweg 13h
2742 AR  WADDINXVEEN
Tel: 0182-613659
www.denedel.nl 

Alain Springer NASM gediplomeerd

Contact

Sniepweg 13h
2742 AR Waddinxveen
Telefoon: 0182 613659

 E-mail ons!

Nieuwsbrief

Email:*