Aanbod sporten:

• Fitness
• Muzieksporten
• Groepsles Fitness
• Jeugdlessen
• Extra services

Groepslessen fitness

We bieden diverse groepslessen fitness aan onder begeleiding van uw Fitness Trainer.
In de fitnessruimte (boven) worden dagelijks een aantal korte fitness groepslessen gegeven. Dit zijn wisselende en gevarieerde trainingen van maximaal 15 of 30 minuten onder de directe begeleiding van de Fitness Trainer.

U krijgt van uw trainer begeleiding bij de diverse oefeningen in een niet al te grote groep. Groepsfitnesslessen zijn een welkome afwisseling voor u als u alleen aan fitness doet, maar soms net dat stapje meer wilt zetten. Ook traint u in een kort tijdsbestek diverse spiergroepen en motiveert uw instructeur u om door te zetten. Deze groepsfitness lessen zijn inclusief in uw abonnement. Maak er zoveel als mogelijk gebruik van!

Voorbeelden van groepsfitness lessen zijn:

• Buikspierkwartier
• SpeedfFitness
• Circuittraining
• BOSU Training
• Swiss Ball Training
• etc.

De tijden staan op het rooster in de fitnessruimte en zijn van maandag t/m zaterdagdagochtend tussen 10:00 - 11:00 uur en maandag t/m donderdagavond tussen 19:00 - 21:00 uur.

Inhoud lessen

Omdat de inhoud van de groepsfitnesslessen per keer/kwartaal kan verschillen geven we u een globale inhoud van de groepsfitnessles per onderdeel.

Buikspierkwartier ++ Wilt u uitgebreid aandacht besteden aan uw buikspieren tijdens uw fitnesstraining, maar komt u er zelf niet altijd aan toe? Vindt u het prettig om hierin gemotiveerd te worden en regelmatig nieuwe oefeningen uit te proberen? Er wordt een kwartier gezamenlijk onder begeleiding van een instructeur intensief aandacht besteed aan de buikspieren. Afwisselend worden ook andere spiergroepen, zoals billen en benen, aangesproken.

SpeedfFitness ++ Dit is een even vrolijke als functionele versie van circuittraining waarin tien super toegankelijke krachttoestellen de basis leggen voor een zeer gevarieerde en vooral speelse lichaamstraining voor jong en oud. Speedfitness biedt een combinatie van krachttraining en cardiovasculaire training. U traint dus spieren en uithoudingsvermogen samen, en dat in een workout 15 minuten!

Circuittraining ++ Een training van 15 minuten, welke elke keer weer anders is. Uw instructeur neemt u mee in een klein groepje. Korte maar krachtige workout waar alle spieren aanbod komen d.m.v. apparaten met elastische weerstand.

Bosu De Bosu Balanstrainer is een nieuw en zeer gewaardeerd oefenmateriaal voor balans- en evenwichtstraining. Het is het ultieme middel om balans te trainen. Er kan zowel geoefend worden op de platte kant als op bolle kant. De BOSU® Balanstrainer biedt dus veel mogelijkheden voor een volledige training. Met de de BOSU Balance Trainer verbetert u elk fitnessprogramma. Balanstraining met de Bosu bestaat uit de volgende mogelijkheden: cardiotraining, uithoudingsvermogen in combinatie met krachttraining, mobiliteitstraining, stabilisatietraining en integratie in opbouw van de sportconditie.

De Bosu Balanstrainer wordt met veel succes gebruikt bij individuele oefentherapie, groepsgymnastiek en groepsfitness. De BOSU® Balanstrainer wordt gebruikt door sporters, personal trainers en fysiotherapeuten.

Swiss ball / fitnessballen Fitnessballen lenen zich perfect voor het trainen van uw lichaamsstabiliteit. Met behulp van een fitnessbal kunt u op een plezierige en comfortabele manier de spieren in uw lichaam trainen. De veelzijdigheid van de bal zorgt ervoor dat u alle spiergroepen in uw lichaam kunt trainen door middel van verschillende oefeningen

Contact

Sniepweg 13h
2742 AR Waddinxveen
Telefoon: 0182 613659

 E-mail ons!

Nieuwsbrief

Email:*