Calorie tabel

Leeftijd

kilocalorieen

14-18

3300

19-30

3100

31-50

2900

51-70

2600

> 70

2200

Leeftijd

kilocalorieen

14-18

2500

19-30

2400

31-50

2300

51-70

2100

> 70

1900

Lengte
[m]

Uw Minimale Gewicht
[kg]

Uw Maximale Gewicht
[kg]

1,40

36,3

49,0

1,45

38,9

52,6

1,50

41,6

56,3

1,55

44,4

60,1

1,60

47,4

64,0

1,65

50,4

68,1

1,70

53,5

72,3

1,75

56,7

76,6

1,80

59,9

81,0

1,85

63,3

85,6

1,90

66,8

90,3

1,95

70,3

95,1

2,00

74,0

100,0

2,05

77,7

105,1

2,10

81,6

110,3

2,15

85,5

115,6

2,20

89,5

121,0

2,25

93,7

126,6

2,30

97,9

132,3

2,35

102,2

138,1

2,40

106,6

144,0

Sport

Calorie verbruik
per uur
80 kg gewicht

Calorie verbruik
per uur
100 kg gewicht

Calorie verbruik
per uur
120 kg gewicht

Aerobics

480

600

750

Basketbal

480

600

750

Biljarten

95

120

150

Circuittraining

640

800

1000

Dansen

290

360

450

Fietsen

540

600

670

Fitness

440

550

700

Handbal

640

800

1000

Hardlopen (>10km/uur)

920

1150

1460

(Jazz)ballet

480

600

750

Joggen (6 km/uur)

560

700

875

Krachttraining

560

700

875

Racefietsen

1080

1200

1350

Schaatsen

630

700

780

Schaken

135

150

170

Skiën

560

700

875

Slapen

80

90

100

Spinning

1200

1400

1550

Squash

960

1200

1500

Tafeltennis

320

400

500

Tennis

560

700

875

Vechtsport

800

1000

1250

Voetbal

560

700

875

Wandelen (5km/uur)

280

350

440

Zitten

90

100

110

Zwemmen

540

600

670

Voedingsmiddel

Energie
[kcal]

Energie
[Kjoule]

1 gram vet

9

37,8

1 gram koolhydraten

4

16,8

1 gram eiwit

4

16,8

1 gram alcohol

7

29,4